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 练瑜伽还可以增肥?

时间:2016-10-22 10:57 作者:吉林快三开户 点击: 次

                           
  瑜伽体式练习是一项神奇的练习,可以解决很多健康问题。有很多人现在都想减肥,身材变苗条,但是,有一些人就是太瘦了,想增肥都没办法。那些想减肥的人看到他们就觉得他们太幸运了。但是,事实上,那些体重过轻的人和体重过重的人一样有着健康问题。 太瘦会有什么问题? 1.容易被感染细菌和疾病2.营养不良3.女性生理期不规律4.嗜睡、疲劳 瑜伽如何增加体重? 瑜伽可以缓解很多问题,比如缓慢的新陈代谢、压力、没有胃口和消化问题。改善这些问题的同时,可以稳定体重,让你达到标准体重。加强氧气和血液循环,提升营养吸收。它可以让肌肉变得强壮和柔软。 还有一个很重要的是瑜伽可以让你的新陈代谢稳定。所以,不是说减肥和增肥的瑜伽体式是不同的,它们有一样的效果,就是让你的体重达到标准,最适合你的身体。
  六个瑜伽体式提升体重 1. 狮身人面式
  好处:
  这个体式刺激消化系统,改善胃口和新陈代谢。激活生殖系统。当你拉伸、打开胸腔,可以改善呼吸系统,带来更好的血液循环和营养吸收。做法:趴下来,双手在身体两侧,弯曲手肘,在肩膀正下方。双腿打开与髋同宽,脚背贴地。抬起胸腔,看前上方。1分钟。 2.金刚坐
  好处:这是唯一一个可以在饭后立刻做的瑜伽体式。促进消化系统,改善新陈代谢。做法:膝盖跪地,臀部坐脚跟,背部挺直。1分钟。 3.祛风式
  好处:这个体式改善消化系统,激活和让它规律。平静过度活跃的新陈代谢,创造平衡,吸收营养。做法:躺下来,膝盖弯曲,双手抱膝盖靠近胸腔。1分钟。 4.鱼式
  好处:这个体式有很多好处。同时改善很多系统,其中包括甲状腺。让过度活跃的甲状腺规律运行,甲状腺过度活跃是体重过轻的一个原因。同时加强消化系统、循环系统、生殖系统、心血管系统。新陈代谢和营养吸收得到改善,体重过轻的问题也会随之改善。做法:躺下来,盘莲花,慢慢躺下来,手肘撑地,头顶点地,胸腔抬高,双手抓住大脚趾。1分钟。 5.肩倒立
  好处:肩倒立可以提升血液循环和氧气输送。这是个倒立体式,血液滋养头顶,疏松营养。所有阻碍的能量都会畅通,身体变得强壮。做法:躺下来,双手撑地,双腿往上抬高,双手撑住背部,手肘内夹,双腿并拢向上,身体一条直线。10个呼吸。 6.挺尸式
  好处:这个体式完全放松身体,尽情吸收之前体式的好处,增强营养吸收。做法:躺下来,双脚打开与髋同宽,双手打开掌心朝上。5分钟。
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